ちゃんと眠れていますか！

毎晩　ぐっすり眠れてますか？

睡眠不足は肥満など生活習慣病のリスクとなり、幸福度の低下などさまざまな問題につながります。

私たちは毎日同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。

このような規則正しい睡眠のリズムは、日中の疲労による【睡眠欲求】と体内時計に支持された【覚醒力】のバランスで作られます。

入眠障害…横になってもなかなかねつけない。

中途覚醒…睡眠中に何度も目が覚める。

早朝覚醒…早く目が覚めてしまいそのあと寝付けない。

睡眠休養感の低下…睡眠で休まった感がない。

適度な運動、寝る前のリラックス、など　整体、マッサージで心身をゆるめましょう！